91porn y 初冬易上火，多给小孩老东谈主吃7谈蒸菜，养分解馋，增强免疫力
群众好，跟着初冬的到来，气温渐渐裁汰，东谈主们的饮食也需随之颐养。在清冷的季节里，蒸菜成为了一种受宽饶的烹调形式。蒸菜偶而最猛进度地保留食材的原汁原味和养分价值91porn y，同期还能减少油脂的摄入，为身体提供所需的热量和养分。
另一个方面，初冬季节时事干燥，吃蒸菜不错减少酷暑，驻防上火。况兼蒸菜不需要油炸或炒制，减少了油脂的摄入，顺应当代东谈主追求健康饮食的需求。
底下这7谈蒸菜，特地适当老东谈主和小孩吃，不仅养分丰富，还入味解馋，宝宝老东谈主齐能多吃一碗饭！
一、腐竹蒸牛肉
作念法秩序：
1. 准备材料：牛肉、腐竹、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、糖、胡椒粉等。
2. 将牛肉切成薄片，用料酒、盐、胡椒粉腌制良晌。
3. 腐竹泡水，切成大小适中的小段，葱、姜、蒜切末备用。
4. 将腌制好的牛肉铺在腐竹上，撒上葱姜蒜末。
5. 加入适量的酱油和净水，放入蒸锅中蒸制。
6. 蒸至牛肉熟透，腐竹入味后，即可出锅享用。
食用价值：
腐竹蒸牛肉是一谈养分丰富的菜肴，牛肉含有丰富的卵白质和微量元素，腐竹则富含植物性卵白质和钙质。这谈菜肴不错补充卵白质、增强免疫力、补钙健骨。
国产自拍偷拍在线视频二、丝瓜蒸牛肉
作念法秩序：
1. 准备材料：丝瓜、牛肉、蒜末、盐、生抽、淀粉、胡椒粉等。
2. 将丝瓜去皮切段，牛肉切片备用。
3. 将牛肉用盐、生抽、淀粉、胡椒粉腌制良晌。
4. 将丝瓜段放在盘中，上头放上腌制好的牛肉片。
5. 撒上蒜末，加入适量的盐和生抽。
6. 将盘子放入蒸锅中，蒸至牛肉熟透即可。
食用价值：
丝瓜蒸牛肉是一谈瓦解适口的菜肴，丝瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，牛肉则富含卵白质和微量元素，关于身体发育和免疫系统小器具有紧要作用。
三、金针菇蒸豆豉排骨
以金针菇和排骨为主材，金针菇有健脑益智的作用，排骨则富含卵白质和骨胶原。这谈菜有助于健脑养身，特地适当学生和上班族食用。
作念法秩序：
1. 准备材料：排骨500克、金针菇200克、豆豉适量、姜片、蒜末、生抽、料酒、盐、糖、食用油。
2. 排骨洗净后，斩成小段，加入生抽、料酒、盐、糖腌制20分钟。
3. 金针菇去根洗净，切成小段备用。
4. 将腌制好的排骨铺在盘底，上头铺上金针菇段，撒上豆豉和姜片、蒜末。
5. 锅中烧滚水，将盘子放入蒸锅中，蒸煮30分钟至排骨熟透。
6. 取出盘子，撒上葱花，淋上热油，增多香味即可。
食用价值：
金针菇蒸豆豉排骨是一谈养分丰富的好菜。金针菇富含卵白质、多种维生素和矿物资，具有进步免疫力、促进革故蜕变的作用。排骨则含有丰富的钙质和卵白质，关于补充钙质和壮健骨骼有很好的成果。豆豉具有开胃消食、解表散寒的功效，搭配在扫数更能进步菜品的养分价值和口感。
四、板栗蒸鸡肉
板栗的香甜与鸡肉的鲜好意思瑕瑜分明，板栗具有健脾养胃的作用，鸡肉则能提供丰富的卵白质和微量元素。此菜肴对脾胃年迈的东谈主有很好的救助作用。
作念法秩序：
1. 准备材料：鸡腿2只、板栗适量、姜片、葱段、生抽、老抽、料酒、盐、糖、食用油。
2. 鸡腿洗净切块，加入生抽、料酒、盐、糖腌制30分钟。
3. 板栗去壳去皮，洗净备用。
4. 将腌制好的鸡腿块铺在盘底，上头铺上板栗，加入姜片和葱段。
5. 锅中烧滚水，将盘子放入蒸锅中，蒸煮40分钟至鸡肉熟透。
6. 取出盘子，左证个东谈主口味可加入少量老抽调色，撒上葱花即可。
食用价值：
板栗蒸鸡肉是一谈津润佳品。板栗富含淀粉、卵白质和多种维生素，具有健脾养胃、补肾强身的作用。鸡肉则含有丰富的卵白质和矿物资，关于补充养分和增强膂力有很好的成果。这谈菜品不仅口感鲜好意思，况兼具有津润强身的作用，适当各个年岁段的东谈主群食用。
五、虫草花红枣蒸鸡肉
虫草花具有滋阴补肾的作用，与红枣搭配更能补血养颜。此菜肴对女性救助身体有很好的成果。
作念法秩序：
1. 准备材料：鸡肉适量、虫草花适量、红枣适量、姜片、盐、鸡精、净水。
2. 鸡肉洗净切块，用盐和鸡精腌制10分钟。
3. 虫草花和红枣用净水浸泡10分钟，洗净备用。
4. 将鸡肉铺在盘底，上头放上虫草花和红枣，加入姜片。
5. 锅中加净水，将盘子放入蒸锅中，蒸煮30分钟即可。
6. 左证个东谈主口味可适量添加盐和鸡精调味。
食用价值：
虫草花红枣蒸鸡肉是一谈具有很高养分价值的菜品。虫草花具有滋阴补肾、润肺止咳的作用；红枣则富含维生素C和多种矿物资，具故意气养血的作用；鸡肉则含有丰富的卵白质和矿物资，偶而补充养分和增强膂力。这谈菜品不仅口感鲜好意思，况兼具有津润养生、润肺养颜的作用。
六、鸡腿肉蒸南瓜
作念法秩序：
1. 准备材料：鸡腿肉适量、南瓜适量、姜片、葱段、生抽、料酒、盐、糖、净水。
2. 鸡腿肉切块，加入生抽、料酒、盐和糖腌制20分钟。
3. 南瓜去皮切块备用。
4. 将腌制好的鸡腿肉铺在盘底，上头放上南瓜块和姜片葱段。
5. 锅中加净水，将盘子放入蒸锅中，蒸煮30分钟至熟透即可。
6. 左证个东谈主口味可适量添加盐和鸡精调味。
食用价值：
南瓜的甜与鸡腿肉的鲜相互和会，南瓜具有健脾和胃的作用，搭配鸡腿肉可补充优质卵白质和其他养分因素。此菜肴有助于消化接收和身体健康。
七、腐竹香菇蒸排骨
作念法秩序：
1. 准备材料：排骨、腐竹、香菇、葱姜蒜等调味品。
2. 腐竹泡发，切成顺应长度；香菇洗净切片。
3. 排骨洗净后，加入料酒、生抽、盐、糖等调味料腌制20分钟。
4. 将腐竹、香菇铺在腌制好的排骨上，加入蒜末、姜丝等调味品。
5. 蒸锅烧滚水，将排骨放入蒸锅，蒸约30分钟至熟透。
6. 取出后撒上葱花即可。
食用价值：
腐竹香菇蒸排骨富含优质卵白质、维生素及多种微量元素，能进步免疫力、保护心脑血管。同期，排骨和香菇的搭配有助于开胃健脾，促进食欲。腐竹的加入使这谈菜愈加鲜好意思，具有津润养颜的功效。常常食用，可补充养分，强身健体。
以上这7谈蒸菜，齐是不错补钙补卵白的食谱，关于增强东谈主体免疫有紧要作用，不错驻防冬季流行伤风91porn y，群众不错煮给家东谈主吃哦~